So too will stiff legged deadlifts and supine hip lifts and any other similar movement strengthening the posterior chain without involving the hip flexors in the front of the thighs. وكذلك تقوم رياضة رفع الأثقال وتدريب رفع الورك في خلال الإستلقاء وأي حركة أخرى مماثلة بتعزيز سلسلة العضلات الخلفية دون إشراك العضلات القابضة في الفخذ في الجزء الأمامي من الفخذين.
Lateral positions (sleeping on a side), as opposed to supine positions (sleeping on the back), are also recommended as a treatment for sleep apnea, largely because the gravitational component is smaller in the lateral position. و كذلك الوضعية الجانبية ( النوم على أحد الجانبين)، عكس وضعية الاستلقاء (النوم على الظهر)، يُنصح بها بشكل كبير أيضاً لعلاج التوقف التنفسي النومي لأنَّ تأثير الجاذبية الأرضية أقل في الوضعية الجانبية.
With individuals who have OSA, many health care providers encourage their patients to avoid the supine position while asleep and sleep laterally or sleep with the head of their bed up in a 30 or 45 degree angle. وإن العديد من مقدمي الرعاية الصحية يشجعون مرضى انقطاع النفس الانسدادي النومي على تجنب وضع الاستلقاء أثناء النوم، والنوم بشكل جانبي، أو أن تكون رأس سريرهم في زاوية 30 أو 45 درجة.
Studies and evidence show that OSA related to sleeping in the supine position is related to the airway positioning, reduced lung volume, and the inability of airway muscles to dilate enough to compensate as the airway collapses. وتشير الدراسات والأدلة إلى أن انقطاع النفس الانسدادي النومي المتعلق بالنوم في وضع الاستلقاء يرتبط بوضع مجرى الهواء، وانخفاض حجم الرئة، وعدم قدرة عضلات مجرى الهواء على توسيع ما يكفي لتعويض انطواء مجرى الهواء.