Half a turnip, two tablespoons of tofu three taels of wolfberries ten apricots, some slices of oak and eggplant. نصف اللفت وملعقتين كبيرتين من التوفو... وثلاث حبات صغيرة من توت الذئب ... عشرة حبات مشمش ، وبعض شرائح من السنديان...
On Days 11 to 18, the dieter can add bread, two tablespoons of butter and three cobs of corn. بعذ ذلك يتسنى لمتبع النظام الغذائى من إدخال الخبز و ملعقتين من الزبدة وثلاثة من الكيزان من الذرة، فى الأيام من 11 إلى 18.
Traditionally, the coffee is consumed by adding 1–2 tablespoons of the brew to a cup of boiling milk with the preferred amount of sugar. وبشكل تقليدي، يتم إعداد القهوة بإضافة 1-2 ملعقة كبيرة من الشراب إلى كوب من الحليب المغلي مع كمية السكر المفضلة.
Unlike highly refined sugars, it contains significant amounts of vitamin B6 and minerals, including calcium, magnesium, iron, and manganese; one tablespoon provides up to 20% of the recommended daily value of each of those nutrients. على عكس السكاكر المكررة بشكل كبير، يحتوي على كميات جيدة من فيتامين ب6 والمعادن، منها الكالسيوم، المنغسيوم، الحديد، المنغنيز؛توفر ملعقة طعام واحدة حوالي 20% من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم من هذه المعادن.